便秘一直被公认是减肥瘦身的大敌，以为跟平常一样改善饮食，积极做运动来减肥，就能减轻便秘对身材的困扰，但事实上很有可能会造成反效果哦！特别是轻信了谣言，如果酿成慢性便秘，你的易胖体质就很难扭转过来了。下面，瘦美网为你拆穿5个便秘谣言，了解减肥常识与真相，避开瘦身误区，选择正确合适的减肥方法，减肥大敌自然能自动投降了！
■ 谣言一 便秘了，令肠道难以吸收营养，体内吸收减少了可以瘦下来了
真相▶并不是不吸收，是营养无法进入细胞中，更容易积聚脂肪！
这种谣言一看就是假的！不吸收不代表在体内积聚下来哦！
从食物中获取的营养，一般情况下，是会被肠道吸收，然后通过血液，被输送到全身的每一个细胞中。但如果处于便秘的情况下，肠道内积满老旧废物，从肠道内造出的血液变得黏黏的，充满毒素，也难以进入到细胞当中。
所以，便秘令肠道难以吸收营养的真相是，这些无法被吸收的营养会积聚在细胞周围，慢慢地积聚成皮下脂肪和内脏脂肪。结果呢，细胞的机能效率低，体内的能量代谢也变得迟缓，新陈代谢低下可是会令你养成易胖体质哦！
■ 谣言二 只要摄入乳酸菌，谁都能有效改善便秘
真相▶每个人的体质不同，乳酸菌所起到的功效也各有差异，一般可以从2周内确认效果！
我们肠道内的细菌数量达100兆之多，所以，就算吃一瓶酸奶能摄入100亿个乳酸菌，根据不同的体质，以及肠道内细菌数量比例的差异，酸奶起到的减肥功效也是不一样的哦！想要靠酸奶达到比较明显的效果，恐怕不太合理哦！
大肠内有100种细菌，这些细菌有的跟乳酸菌比较“处得来”，有的能确实“冤家”，也许会影响乳酸菌发挥作用。而每一种乳酸菌自身的特质也存在差异，一般情况下，要改善肠道内的细菌平衡，每种乳酸菌需要2周左右的时间，并且是要持续地有规律地摄入，这样你的身材才会发生改变哦！
■ 谣言三 剧烈运动可以改善便秘
真相▶强度低的运动提高副交感神经的效率，更能促进肠道的蠕动能力！
太剧烈的运动，会引起体内的脱水症状，容易令血液停滞不畅，而且令身体十分疲劳，扰乱自主神经系统，令肠道的蠕动能力变得迟缓。
相反，一些比较轻松，强度不大的减肥动作，能有效激活副交感神经，肠道的机能提升，特别是晚饭后或睡前进行，肠道充分激活起来哦！
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